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4시50분 기상. 어제도 간식을 어느정도 먹고 말았음. 오늘은 저녁 모임이 있는 날이므로 더욱 주의하자~~!!!
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77 kg
Lost so far: 16 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 October 2020:
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965 kcal
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Fat: 23.40g | Prot: 73.22g | Carbs: 102.46g.
Lunch: 계란후라이, 아오리사과, 이마트 얼갈이 배추, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Dinner: 파리바게트 단백질 듬뿍 로스트 치킨 샐러드. Snacks/Other: 미주라 토스트 비스켓 (9g), 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니, 아메리카노. more...
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3203 kcal
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Exercise:
Driving - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 45 minutes, Running - 10/kph - 35 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Sleeping - 5 hours and 40 minutes, Resting - 13 hours and 49 minutes, Gym - 20 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes. more...
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Losing 10.5 kg a Week
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