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4시10분 기상. 어제 중요한 일을 끝내고, 오늘부터 다시한번 가열차게 다이어트와 운동을 해보자~~!!!
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78.5 kg
Lost so far: 14.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 06 October 2020:
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1817 kcal
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Fat: 80.65g | Prot: 117.39g | Carbs: 202.38g.
Lunch: 홈메이드 요거트, 아사이베리, Navitas 카카오닙스, 아워홈 연두부, 살짝 삶은 계란, 혼합 샐러드 채소, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Dinner: 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 라라스윗 초코렛 아이스크림, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니, 롯데 밀크카라멜, 허쉬 허쉬 골드바 땅콩&프레첼, 파워플러스 파워플러스, 아메리카노. more...
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2930 kcal
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Exercise:
Running - 10/kph - 35 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 55 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Sleeping - 5 hours, Resting - 16 hours and 49 minutes, Gym - 20 minutes. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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