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5시05분 기상. 연휴가 끝난 다음날이니 오늘부터 다시한번 초심으로 돌아가 열심히 생활하자~~!!!
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78.4 kg
Lost so far: 14.6 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 05 October 2020:
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2609 kcal
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Fat: 130.48g | Prot: 145.73g | Carbs: 256.05g.
Lunch: 아오리사과, 락교, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 살짝 삶은 계란, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 살짝 삶은 계란, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 길림양행 와사비맛 아몬드, 롯데 ABC밀크초콜렛, 미주라 소이아크래커, 아메리카노, 파워플러스 파워플러스, 롯데 밀크카라멜, 허쉬 허쉬 골드바 땅콩&프레첼. more...
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2328 kcal
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Exercise:
Gym - 20 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 35 minutes, Resting - 16 hours and 49 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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 Comments
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넵 감사합니다. 다시한번 열심히 해봐야지요.^^
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