|
5시00분 기상. 오늘도 몸무게가 계속 늘어나고있음. 연휴끝나고 열심히 해보자~~!!!
|
79.1 kg
Lost so far: 13.9 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 October 2020:
|
2786 kcal
|
Fat: 123.58g | Prot: 142.38g | Carbs: 290.46g.
Lunch: 아오리사과, 락교, 다노 다노닭 미니볼, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Navitas 카카오닙스, 양념장, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 전기구이통닭, 락교, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, Navitas 카카오닙스, 양념장, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 살짝 삶은 계란, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 아메리카노, 미주라 요거트비스켓 (50g), 미주라 통밀비스켓, 허쉬 허쉬 골드바 땅콩&프레첼, 롯데 ABC밀크초콜렛, 길림양행 와사비맛 아몬드, 아메리카노. more...
|
|
2940 kcal
|
Exercise:
Gym - 20 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 55 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Resting - 15 hours and 19 minutes, Running - 10/kph - 35 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|