|
Haftalardır 55 kilodan aşagı inemiyordum. Direnç kilomu kırdım sanırım 😊 Gelsin bakalım devamı
|
54.9 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 October 2020:
|
1400 kcal
|
Fat: 78.31g | Prot: 48.06g | Carbs: 134.18g.
Breakfast: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Şekersiz Çay, Roka Marulu, Dereotu, Yeşil Biber, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Zeytin, Çörekotu, Sütaş Süzme Peynir, Maydanoz, Ev Yapımı Yoğurt, Yumurta, Tereyağı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Berrak Acı Biber Turşusu , Domatesler, Roka Marulu, Dereotu, Genç Yeşil Soğan, Ev Yapımı Yoğurt, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Kıymalı Karnabahar. Dinner: Sızma Zeytinyağı, Mevsim Salata, Karnabahar Yemeği, Beyaz Ekmek, Patates Kızartması, Izgara Köfte. Snacks/Other: Elma, Çilek, Kırmızı Erik, Hurma, Şekersiz Türk Kahvesi, Polmak Gold Kremfıstık Şeker İlavesiz. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|
 Comments
ne yaptiniz bende 1 aydir direnc kilomdayim dusmuyor bi turlu
|
3 ana öğün ve 2 ara öğün yapıyordum. Kahvaltıyı 8 buçukta yapıyordum onu 10 civarına çektim bu sayede 1 ara öğünü iptal ettim. Yani 3 ana öğün 1 ara öğün olarak devam ediyorum şuan. Bazende 2 ara öğün yaparsam akşam yemeğini çok hafif yiyordum. Zaten akşam 6-7 den sonra birşey yemiyorum. Öğün saatlerinde bi ayarlama yapabilirsin. Umarım en kısa zamanda sizde kırarsınız direnç kilonuzu çünkü çok motive ediyor insanı
03 Oct 20 by member: betul.fityasam
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
betul.fityasam's Weight History
|