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4시40분 기상. 역시 어제도 꾸준히 간식으로 많이 먹음. 아직 연휴 기간중.
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78.9 kg
Lost so far: 14.1 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 03 October 2020:
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2018 kcal
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Fat: 61.72g | Prot: 104.90g | Carbs: 185.65g.
Lunch: 초고추장, 물미역, 락교, 살짝 삶은 계란, 다노 다노닭 미니볼, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 토피넛라떼아몬드, 허쉬 허쉬 골드바 땅콩&프레첼, 아메리카노, 미주라 통밀비스켓, 아메리카노. more...
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2937 kcal
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Exercise:
Running - 10/kph - 35 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 55 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Sleeping - 6 hours, Resting - 15 hours and 49 minutes, Gym - 20 minutes. more...
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steady weight
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