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6시30분 기상. 가족들과 함께 영화를 보고 외식을 하며 즐겁게 보냈지만 역시 체중이 문제임. 다시 페이스를 올려보자~~!!!
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76.8 kg
Lost so far: 16.2 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 30 September 2020:
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806 kcal
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Fat: 27.30g | Prot: 50.82g | Carbs: 94.33g.
Lunch: 물김치, 훈제계란, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 이마트 얼갈이 배추, 락교, 두부, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Dinner: 쓰리케어 포켓야식 곤약물냉면. Snacks/Other: 미주라 요거트비스켓 (50g). more...
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2843 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 55 minutes, Running - 10/kph - 35 minutes, Gym - 20 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 49 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes. more...
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Gaining 15.4 kg a Week
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