|
Не знаю как добавить фото сюда(((
Продолжаю стройнеть. Проанализировав - почему раньше были перекосы в кбжу, срывы и откаты - поняла, что соблюдать калораж будет легче , если с вечера собирать себе в контейнерах рацион на завтра.
Потом просто беру контейнер, разогреваю и кушаю. Не надо ничего в голодном состоянии взвешивать, записывать и тп.
Ну и с точки зрения психологии: видишь, что на завтра есть еда, ее достаточно, она соответствует цели и сбалансирована по микроэлементам и по калориям все вписано. У меня от этого появляется спокойствие и уверенность в результате. Меньше вероятность срыва и перебора Ккал.
При этом я хочу отметить - я в декрете , Дома с ребёнком. Очень много Дома соблазнов в плане еды. И именно такой способ мне помогает держаться.
|
103.9 kg
Lost so far: 13.1 kg.
Still to go: 28.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 September 2020:
|
1310 kcal
|
Fat: 46.86g | Prot: 71.85g | Carbs: 177.62g.
Breakfast: Шампиньоны Жареные, Гречка Вареная, Now Foods Эритритол, Белый Город Молоко 2,5%, Кофе. Lunch: Брокколи, Гречка Отварная, Азбука Вкуса Котлеты из Индейки, Шампиньоны Жареные. Dinner: Баклажаны Тушеные, Куриные Котлеты. Snacks/Other: Яблоко. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|