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4시55분 기상. 어제는 바쁘고 정신없이 보낸 하루였음. 저녁 모임때 과식도 해서 체중이 많이 불었음. 오늘은 다시 페이스를 되찾자~~!!!
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75.9 kg
Lost so far: 17.1 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 24 September 2020:
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1536 kcal
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Fat: 41.47g | Prot: 109.28g | Carbs: 135.06g.
Lunch: 오뎅볶음, 살짝 삶은 계란, 연두부, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 뉴욕웨이 뉴욕웨이 WPI, 커클랜드 프로틴바 쿠키도우. Snacks/Other: 아메리카노, 약과, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 토피넛라떼아몬드. more...
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3480 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 2 hours and 5 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Gym - 20 minutes, Sleeping - 5 hours and 35 minutes, Resting - 14 hours and 24 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 1 hour and 15 minutes. more...
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Gaining 11.2 kg a Week
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