|
cok minik minik kilo veriyorum. ama epwydir ayni kiloda takildim kaldim. 11 agustosta 71.3 ile basladigim diyetimde 64.9da takildim. kabak corbasi haricinde vucudu sasirtmak icin onerisi olan var mi acaba?
|
64.9 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 September 2020:
|
1165 kcal
|
Fat: 70.26g | Prot: 39.70g | Carbs: 101.13g.
Breakfast: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Çavdar Ekmeği, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Salatalık, Kırmızı Domates, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Dost Yarım Yağlı Süt, Yeşil Çay, Avokado. Lunch: Pişmiş Yumurta Beyazı, Roka Marulu, Domatesler, Kısır. Dinner: Rus Salatası, Palamut, Zeytinyağlı Barbunya, Semizotu Yemeği. Snacks/Other: Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Dereotlu Poğaça, Ekler, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı, Tarçın. more...
|
steady weight
|