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4시05분 기상. 어제는 치팅데이로 하고 오후부터 맘놓고 많이 먹었더니 체중이 역시 많이 늘었음. 오늘부터 다시 원래 페이스로 돌아가자~~!!!
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76.1 kg
Lost so far: 16.9 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 September 2020:
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1301 kcal
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Fat: 59.22g | Prot: 46.91g | Carbs: 110.65g.
Lunch: 순대, 살짝 삶은 계란, 사과, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 열무김치, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 마이노멀 벨지안초코, 길림양행 토피넛라떼아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 아메리카노. more...
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3341 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 2 hours and 20 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Running (jogging) - 8/kph - 1 hour and 15 minutes, Gym - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 13 hours and 44 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes. more...
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Gaining 9.1 kg a Week
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 Comments
치팅데이로 먹은것은 금방 다나갈것임니다 😉😉😉
19 Sep 20 by member: jinny66
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