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5시00분 기상. 이제서야 생활패턴이 완전히 제자리를 찾은 느낌이다. 오늘도 계속 보람찬 하루를 보내보자~~!!!
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76 kg
Lost so far: 17 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 September 2020:
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1101 kcal
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Fat: 37.33g | Prot: 100.35g | Carbs: 107.64g.
Lunch: 농심 둥지냉면, 양배추, 돼지갈비, 감자전, 사과, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 락교, 두부, 풀무원 레몬갈릭, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 뉴욕웨이 뉴욕웨이 WPI, 커클랜드 프로틴바 쿠키도우. Snacks/Other: 초콜릿, 다노샵 단백질초콜릿, 다노 단백질공화국 닭가슴살칩, 아메리카노. more...
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3219 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 50 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 45 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 37 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Gym - 20 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes, Resting - 14 hours and 37 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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