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4시20분 기상. 이제 다시 페이스로 돌아간 느낌이다. 열심히 보람있게 생활하자~~!!!
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76.9 kg
Lost so far: 16.1 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 September 2020:
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749 kcal
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Fat: 31.78g | Prot: 49.57g | Carbs: 71.23g.
Lunch: 제육볶음, 양념장, 두부, 감자조림, 열무김치, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 혼합 샐러드 채소, 이마트 얼갈이 배추, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Dinner: 휘핑크림, 다노샵 단백질초콜릿, 제스프리 골드키위, 허니브레드, 아메리카노. Snacks/Other: 동서식품 둥굴레차, 다노샵 단백질초콜릿, 다노 단백질공화국 닭가슴살칩, 아메리카노. more...
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3107 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 20 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 15 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Gym - 20 minutes, Sleeping - 5 hours and 40 minutes, Resting - 14 hours and 42 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 45 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 37 minutes, Running - 16/kph - 1 minute. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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