|
Eğer 2 hafta sonra 2-3 kilo vermiş olursam ödül olarak dev bir cheat meal planım var. Noodle hayaliyle şimdi spor yapmaya kalkıyorum:)) Hayat böyle işte dostlarım ne kaa ekmek o kaa köfte..
|
53.5 kg
Lost so far: 24.2 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 September 2020:
|
595 kcal
|
Fat: 22.95g | Prot: 33.86g | Carbs: 71.05g.
Breakfast: Kahve (Demlenmiş), Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli, Muz, Tarçın, Su, Torku Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Et Sote, Acuka, Soğanlar, Karışık Yeşil Salata, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Domatesler, Doğanay Şalgam Suyu. Snacks/Other: Zencefil, Limon Suyu, Salatalık (Kabuklu), Maydanoz. more...
|
|
1452 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 15 minutes, Resting - 19 hours and 45 minutes, Sleeping - 4 hours. more...
|
steady weight
|