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4시50분 기상. 오늘도 다시 긴장감을 가지고 생활하자~~!!!
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76.4 kg
Lost so far: 16.6 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 September 2020:
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927 kcal
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Fat: 21.87g | Prot: 88.94g | Carbs: 94.77g.
Lunch: 닭가슴살, 파리바게트 햄어니언 모닝롤, 락교, 사과, 양상추, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 홈메이드 요거트, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Dinner: 뉴욕웨이 뉴욕웨이 WPI, 매일 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니. Snacks/Other: 썬더버드 현미칩, 아메리카노. more...
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3205 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 50 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 10 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 31 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Gym - 20 minutes, Sleeping - 5 hours and 50 minutes, Resting - 12 hours and 58 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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