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4시20분 기상. 어제는 단식일인데 잘 보낸것 같아서 뿌듯함. 오늘 하루도 보람차게 보내자~~!!!
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76.1 kg
Lost so far: 16.9 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 September 2020:
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1910 kcal
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Fat: 71.33g | Prot: 99.67g | Carbs: 204.96g.
Lunch: 이마트 얼갈이 배추, 양상추, 초고추장, 돼지갈비, 미나리, 감자조림, 열무김치, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Dinner: 두부, 스콘, 아오리사과, 락교, 아사이베리, 홈메이드 요거트, 양상추, 이마트 얼갈이 배추, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Snacks/Other: 쿠키, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 허니버터아몬드, 미주라 통밀 도넛츠, 길림양행 허니버터아몬드, 삶은밤, 쿠키, 길림양행 와사비맛 아몬드, 삶은밤, 야쿠르트 콜드브루 아메리카노. more...
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2644 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Gym - 20 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Running (jogging) - 8/kph - 28 minutes, Sleeping - 5 hours and 50 minutes, Resting - 15 hours and 51 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 10 minutes. more...
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Losing 13.3 kg a Week
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