|
ура, отвес !)) за прошлую неделю белок почти в норме 19% , дефицит получился жёсткий 1380 вроде, но это не капризы, а два голодных дня перед операцией, так надо было. скорее бы домой чтоб капустку и курочку трескать, а не кашу больничную с хлебом.
|
91.8 kg
Lost so far: 13.2 kg.
Still to go: 26.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 September 2020:
|
1277 kcal
|
Fat: 56.65g | Prot: 61.53g | Carbs: 131.23g.
Breakfast: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Ржаной Хлеб, Сливочное Масло, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Чай. Lunch: Пшеничная Каша, Ржаной Хлеб, Мария Печенье, Котлета Говяжья, Борщ с Курицей. Dinner: Чай, Ржаной Хлеб, Перекресток Капуста Тушеная с Сосисками. more...
|
|
2586 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 12 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Standing - 1 hour. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|