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5시50분 기상, 이제 다시 생활패턴을 되찾은듯한 느낌이다. 앞으로도 이 느낌을 계속 이어나가자~~!!!
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78.3 kg
Lost so far: 14.7 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 September 2020:
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679 kcal
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Fat: 18.52g | Prot: 58.76g | Carbs: 77.73g.
Lunch: 멜론, 부추부침개, 두부부침, 락교, 이마트 얼갈이 배추, 양상추, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Dinner: 네스프레소 캡슐커피, 두부부침, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 이마트 얼갈이 배추, 락교, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Snacks/Other: 프렌치카페 콜드브류 아메리카노, 아메리카노, 아메리카노. more...
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3123 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Gym - 20 minutes, Sleeping - 6 hours and 40 minutes, Resting - 13 hours and 32 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 20 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 27 minutes, Running - 16/kph - 1 minute. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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