12 Sep 20 by member: Vita8888
|
Не могу понять что делаю не так?может много калорий или наоборот мало!примерно каждый день 1300 но так фс насчитал,их и стараюсь придерживаться.сладкого и мучного ем мало я не сладкоежка к счастью.но УВЫ пока топчусь на месте
12 Sep 20 by member: Елена Крутилина
|
Какой рост / вес и активность ?
13 Sep 20 by member: Nastya12-00
|
13 Sep 20 by member: puhlyk
|
13 Sep 20 by member: Nastya12-00
|
У меня сейчас такой же вес, рост, 158, ем на 1600, все норм
13 Sep 20 by member: Vita8888
|
Рост 165см вес 74сейчас.с 27июля на 1300кл
Спорта нет.
13 Sep 20 by member: Елена Крутилина
|
у вас в дневнике калораж постоянно скачет
13 Sep 20 by member: puhlyk
|
фс считает не точно! пересчитайте сами и 1300ккал точно мало))
13 Sep 20 by member: zoyka.
|
Норма 1829 ккал для поддержания По калькулятору Харриса Бенедикта . Отнять от этой цифры нужно 200-300 ккал и это будет дефицит
13 Sep 20 by member: Nastya12-00
|
Да все верно скачет я то не добераю то перебор.иногда мне кажится я переедаю а иногда хочется кушать и вот перебор.постоянно боюсь перебрать и сомнение что ем не то что то
13 Sep 20 by member: Елена Крутилина
|
Сантиметром надо ещё замерять. Даже если не занимаетесь спортом, а делаете работу по дому, прогулки и т.д жир уходит, мышцы 💪 приходят в тонус... плюс ещё всякие женские вещи они тоже влияют на разброс по весу...
13 Sep 20 by member: Jean-Paul Marat
|
13 Sep 20 by member: puhlyk
|
Согласна нужно замерять себя спасибо за ответ.по юбке могу сказать что стала свободнее,а вот весы радовать не хотят
13 Sep 20 by member: Елена Крутилина
|
Ещё соль задерживает воду... вы не нервничайте. Законы физики работают на всех, если вы находитесь в дефиците калорий, то это будет уходить. А чем плавнее и медленнее этот процесс будет, тем лучше... Это как ответ на вопрос как богатеть? Нужно чтобы доходы были выше расходов, в калораже аналогично...
13 Sep 20 by member: Jean-Paul Marat
|
У меня месяц вес и объемы стояли вообще не двигались, хотя с режима совсем не сбивалась. А потом резко пошли вниз, тьфутьфутьфу. Так что может нужно переждать просто этот период
13 Sep 20 by member: Anastasia Z
|
Две недели стоял вес и занятия были. Но сейчас вес пошёл вниз потихоньку.
13 Sep 20 by member: Kristinamarkos
|
Я заметила что вода уходит у меня плохо.стоит скушать что то соленое все капец я утром китаец))как с ней бороться?
13 Sep 20 by member: Елена Крутилина
|
КБЖУ-это калории Белки Жиры и Углеводы
Как я худею: 1 неделя- все съеденное взвешивал и вносил в ФС, за неделю в среднем получилось 3000 калорий в день (комфортное питание без перееданий). 2- неделя срезал 10% от 3000 получилась первая планка 2700 калорий. Старался максимально к ней прижиматься ни больше ни меньше. 3-неделя к 2700 калорий добавил планку по белку 1,6 г на 1 кг массы тела и ещё добавил правило съедать 1 кг овощей+фрукты. 4-я неделя планка 2700 калорий белок 160 г, 1+кг овощей+фрукты и один день в неделю 1450 калорий с сохранением условий по белку и 1 кг овощей...
Взвешиваюсь всегда утром, после туалета и до завтрака. Замеры сантиметром раз в неделю, фото со всеми сторон раз в месяц.
13 Sep 20 by member: Jean-Paul Marat
|
Жиров мало,белков мало ,средняя в районе 1100 ккал)) просто организм в стрессе,он понимает,что его кормить не собираются ,и занял выжидательную позицию.Вс просто )))похудение -это система ,не следуете ,ничего не выходит..жиры очень низкие , да и сама норма ниже ОО
13 Sep 20 by member: Анчоус12
|