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5시30분 기상. 정신없이 바빠서 기록도 못했던 하루였음.
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79 kg
Lost so far: 14 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 September 2020:
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1845 kcal
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Fat: 60.75g | Prot: 122.78g | Carbs: 190.83g.
Lunch: 이마트 얼갈이 배추, 양상추, 아사이베리, 홈메이드 요거트, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 오이무침, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. Dinner: 유산슬, 군고구마, 락교, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. Snacks/Other: 네스프레소 캡슐커피, 라라스윗 요거트, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드. more...
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2768 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Gym - 20 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Running (jogging) - 8/kph - 27 minutes, Sleeping - 6 hours and 35 minutes, Resting - 14 hours and 57 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 20 minutes. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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