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5시50분 기상. 요즘은 부상때문에 운동을 제대로 못하고, 그러니까 더욱 간식을 많이 먹게되서 몸무게가 늘고있다. 주의를 기울이고 다시한번 화이팅 하자~~!!!
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79.1 kg
Lost so far: 13.9 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 September 2020:
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1402 kcal
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Fat: 40.48g | Prot: 99.54g | Carbs: 143.17g.
Lunch: 아욱국, 오이무침, 삶은 계란, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. Dinner: 오이무침, 군고구마, 살짝 삶은 계란, 오이 (껍질 포함), 양상추, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. Snacks/Other: 미주라 통밀비스켓, 돌체구스토 카페올레, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼. more...
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2391 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 45 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 3 minutes, Gym - 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 5 minutes, Resting - 15 hours and 22 minutes, Sleeping - 6 hours and 35 minutes. more...
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Gaining 4.2 kg a Week
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