|
За 2 месяца сбросила более 10 кг. Раньше думала, что никогда не смогу похудеть. Но как оказалось худеть не так сложно. Очень помогает приложение fs, помогает в понимании и контроле того, что съела. Ем я в среднем1500 калорий ( от 1200 до 2000), углеводов в день 100-200, жиров 40-70, белков 80-140. И, конечно, тренировки. В моем понимании физ.нагрузка обязательна для похудения, да и для здоровья. Цель быть не худой, а именно здоровой и спортивной. Тренировки у меня по 1.5 часа через день. Зумба или танцевальная аэробика 25 мин. -это разминка, а затем упражнения на основные группы мышц и растяжка из йоги. Из инвентаря пока только гантели 1.5 кг, но скоро буду по-немногу увеличивать вес. Занимаюсь дома. Интернет, ютуб мой помошник в построении тренировок😁 Продолжаю путь к цели...
|
111.7 kg
Lost so far: 11.3 kg.
Still to go: 46.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 September 2020:
|
1869 kcal
|
Fat: 70.62g | Prot: 108.13g | Carbs: 197.24g.
Breakfast: Сваренное Вкрутую Яйцо, Белый Хлеб, Колбаса Докторская, Увелка Каша 5 Злаков на Молоке. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Сваренное Вкрутую Яйцо, Увелка Пшено Варёное. Dinner: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Азбука Вкуса Плюшка с Сахаром . Snacks/Other: Альпен Гольд Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом . more...
|
|
3261 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|