|
неделя в режиме подъема калоража. Были качели, но с недобором, то с перебором ккал, но среднедневной за эту неделю вышел на 1829 при стремлении у 1850. Вес колебался от 69,1 до 67,8, но итоговая недельная разница -700. Иду дальше, на этой неделе буду выравнивать калораж, чтобы в день было 1850, но рискую провалить план, так как 13 числа у ребенка день рождения и вписать калории будет проблемно. В ощущениях - сытость приходит, когда ем на 2000 ккал, 1800 - только если баланс бжу а процентах похож на 20/30/50, а не 30/45/25, как оно обычно бывает.
|
68.6 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 September 2020:
|
1611 kcal
|
Fat: 78.83g | Prot: 120.94g | Carbs: 103.62g.
Breakfast: Чай, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Овсяная Каша на Воде, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные. Lunch: Поджаренный Белый Хлеб, Агуша Мясное Пюре Говядина, Фрутоняня Пюре из Чернослива, Хохланд Сыр Плавленный Ломтевой Ассорти, Вязанка Колбаса Вареная Классическая, Борщ. Dinner: Соевый Соус, Оливковое Масло, Зеленый Листовой Салат, Заливные Луга Молоко 3,2%, Кофе, Огурец (с Кожурой), Гордость Предков Сыр Мягкий Адыгейский, Сметана 15%, Творог 5%. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|