paola leyes's Journal, 05 Sep 20

👏🏻👏🏻👏🏻 

Paola estou na mesma vibe que você. Só toma cuidado na restrição de calorias não ser demasiadamente baixa senão seu corpo vai sentir. Boa sorte! 

Obrigada Luciana! Estou mantendo essas calorias apenas de segunda a sexta. Como me sinto bem, estou mantendo. Mas faço isso para final de semana comer 1400 cada dia. Sei que não é aconselhável. 

Ah e não percebi que escrevi errado. É 800 calorias. 

minha janta era as sete da noite, e no outro dia almoço as 12h... em uma semana perdi 2kgs super feliz👏 

Colega não faça restrição calórica com jejum senão vc arrebenta tua tireoide, aí começa a cair todo seu cabelo, use sal pra não ficar fraca e aumente as calorias tá baixo demais, vai travar se continuar baixa assim daí o rebote depois é enorme, suba as calorias e aumente as calorias com proteína que não vai engordar! 

FJM sério? Fiquei assustada. Mesmo eu aumentando no final de semana? Pois não consigo comer mais que isso, pois depois do jejum eu almoço e me sinto muito cheia. Mais cheia que antes de eu iniciar o jejum. Que faço apenas de segunda a sexta. Obrigada pela explicação. 

Parabéns! se está emagrecendo é porque está dando resultado, seu corpo não precisa de muita comida, ele já tem as reservas de gordura, só que as pessoas esquecem disso  

Paola só pra vc saber vc pesa 80 kg pra fazer uma dieta limpa com jejum sem problema seria no mínimo 80 gr de gordura 120 gr de proteína e 120 gr de carboidratos com estas macros vc preserva sua massa muscular, sua glândula da tireoide e vai ter energia pra treinar o restante das calorias que faltar vai sair das suas reservas e vc não ficará com flacidez! Faça no máximo o 16/8 não precisa mais do que isto e se tiver passado as calorias no dia e tiver fome coma proteína! Aumente o sal pra não ter câimbras ou fraqueza!  

só uma dica: não faça restrições drásticas em nenhum macro (não, nem no carbo!) e nem nas calorias. Seu peso vai cair bastante, mas vai entrar em um platô rapidamente. Depois pra sair dele vai ganhar peso de novo. O que faz você perder peso são as calorias em déficit, o jejum pode te auxiliar em alguns momentos dependendo da sua dieta, emocional e objetivo, mas não vai te emagrecer. Mas mesmo nas calorias não abaixe tanto. Da para perceber apenas olhando para as gramas que tem consumido que está com calorias muito baixas. Obs: gramas de comida não são gramas de macros.  

Parabéns pela sua conquista!! Cuide-se!  

Bom dia estou gostando MT das dicas e tem me ajudado MT, preciso eliminar 24 kilos ,mas estou bem confiante estou ingerindo por dia 1000 a 1300 calorias por dia ,já consegui eliminar 4 kilos em duas semanas, agora vou começar a fazer exercícios  

Parabéns a melhor versão de mim! Nós conseguiremos chegar a nosso objetivo.