Caulked's Journal, 05 Sep 20

Перепутала день взвешивания, взвесилась на день раньше. но результат все равно порадовал. Остался еще 1 кг и пойду кататься на велосипеде. Такую я промежуточную цель поставила. Старалась есть ж 30-40%, б 40-50%, у 10-20% . Оказалось, что это не так то просто. Легче всего оказалось набрать жиров. Стала читать рецепты, но все какие-то замороченные, то шпинат, то батут, то еще какие-то обычно не применяемые специи и овощи. Пока два коронных блюда - нашла сыр Киприно сыр Лайт 15% - ж 15, б 29.50 - и 260 кк в 100 г. Сытно и нет углеводов и не перебор жира. Еще стала делать крупеник, очень простой. 200 г отварной гречи, 350-360 г обезжиренного творога, одно яйцо. Перемешиваю в керамическую миску и в микроволновку на 10-12 минут. Чуть солю гречу, когда варю. Но можно наверное добавить сахар или заменитель, кто любит. Но я больше ничего не добавляю. Получается рассыпчатый. Мне нравится получается Кал: 112ккал | Жир: 3,27г | Углев: 8,52г | Белк: 12,81г.

86 kg Lost so far: 14 kg.    Still to go: 16 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1428 kcal

Fat: 49.75g | Prot: 125.31g | Carbs: 116.59g.   Breakfast: крупеник (порция 100 г), Киприно Сыр Лайт 15%, Американо. Lunch: Киприно Сыр Лёгкий 15%, Лента Хлеб Докторский, Лента Перец Ласточка, Салат Айсберг, Пискаревский Сметана 15%, запеченая куриная грудка (порция 100гр), Постный Борщ. Dinner: Киприно Сыр Лёгкий 15%, Ростовские Хлебцы Ржаные, Активия Биойогурт Термостатный, Лента Перец Ласточка, запеченая куриная грудка (порция 100гр). Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Красное, Чай, Ростовские Хлебцы Ржаные, Сыр Фета, Ясная Поляна Галеты Чемпион Постные, Американо, Dr. Oetker Корица Молотая, Перекресток Грейпфрут Красный. more...

3091 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 20 minutes, Shopping - 1 hour and 1 minute, Housework - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Cooking - 20 minutes, Massage - 15 minutes, Showering - 20 minutes, Sleeping - 9 hours, Resting - 2 hours and 34 minutes, Washing Dishes - 10 minutes. more...