|
لكل ال جاوبني شكرا جدا لردودكم بس
😕مش وقت البريود خالص
🙄مش يمارس رياضه عشان يبقي ف زياده عضل كل ال بعمله حبه زومبا من فتره التانيه
🤔و بالنسبه الاحتباس السوائل انا أما بدأت أزيد من اول امبارح اخدت انهارده برشام ينزل الميه المحتبسه ف جسم و بعد ٤ ساعات وزنت و برضو لاقيت ف زيااااده جامده
و فعلا انا ملتزمه جداااااا و بصوم ١٦ساعه و دخلت الياف و ملتزمه ب ٢٠جرام كارب ف يوم مش عارفه بأه ف اي
|
95.7 kg
Lost so far: 19.3 kg.
Still to go: 30.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
957 kcal
|
Fat: 82.06g | Prot: 47.74g | Carbs: 8.76g.
Breakfast: Puck Cream قشطة, قهوة اسبريسو. Lunch: قطعة لحم البقر من الضلع الرئيسي, زيت الزيتون المركز, زبدة بقرى زبده, الفاصولياء الخضراء. Snacks/Other: الفول السوداني الغير مملح والمحمص و المجفف. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|