|
164cm
fmd 4일차(변동없음)
공복혈당(15시간) : 85
13시30분~18시30분 식사
이틀간 잠을 설쳐서 인지 감량이 없음ㅜㅜ
5일차가 되니 힘에 부치기 시작. 왜 5일만 해야되는지 이해심 넓어짐.
힘들어서 저녁샐러드에 무화과 1개추가.
운동 : 홈트(상체40분) 걷기(60분) 조깅(20분)
|
51.2 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
727 kcal
|
Fat: 41.49g | Prot: 21.11g | Carbs: 74.81g.
Lunch: 대천김 대천김, 당근볶음, 우엉조림, 곤약현미밥, 느타리버섯, 무말랭이, 다진 마늘, 고추, 대파, 연근, 참기름, 소금, 깨, 간장. Dinner: 무화과, 상하치즈 더블업 체다슬라이스, 풀무원 오리엔탈드레싱, 올리브영 구운아몬드, 양상추, 오이 (껍질 포함), 호두. more...
|
|
1465 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Circuit Training - 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|