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5시30분 기상. 다음주를 준비하는 주말 일요일을 보내자~~!!!
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77 kg
Lost so far: 16 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1285 kcal
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Fat: 32.06g | Prot: 102.68g | Carbs: 158.10g.
Lunch: 멸치볶음, 연두부, 양념장, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 연두부, 양념장, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 닭가슴살, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 아메리카노, 아메리카노, 라라스윗 요거트, 길림양행 허니버터아몬드, 라라스윗 요거트, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스, 길림양행 와사비맛 아몬드. more...
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2640 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Gym - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 38 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Sleeping - 6 hours and 15 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 41 minutes. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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