SelcukAyoglu's Journal, 29 Aug 20

Ödem atmak ne enteresan insan bir günde 1 kilo verir mi? 12km yürüyünce kaybettiği ödemle veriyor sanıyor.

120.9 kg Lost so far: 1.1 kg.    Still to go: 42.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1865 kcal

Fat: 73.90g | Prot: 49.73g | Carbs: 104.84g.   Breakfast:  Poğaça,  Kırmızı Domates,  Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. Dinner:  Tam Yağlı Sade Yoğurt,  Bezelye Yemeği. Snacks/Other:  Cin ve Tonik,  Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Tuborg Gold, Efes Bira. more...

3334 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...