|
вот итоги вчерашнего читмила🙈, но могло быть гораздо хуже)
|
75.1 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 16.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1265 kcal
|
Fat: 48.83g | Prot: 48.92g | Carbs: 89.52g.
Breakfast: Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Пятерочка Сливы, Авокадо Авокадо, Bonfesto Рикотта Лайт, Кофе, Волжаночка Ряженка 2,5%, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Чуваши Хлеб Отруби Кукурузные. Lunch: Леовит Champ! Protein Bar Nuts, Кофе, Санта Бремор Французский Краб с Мягким Сыром. Dinner: Tini Вино Красное Сухое, Настин Сластин Микс для Салатов со Спирулиной, Hochland Фетакса в Рассоле, Sicilia Сок Лимона, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Tini Вино Красное Сухое, Лента Грейпфрут. more...
|
|
2145 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Cleaning - 45 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.2 kg a Week
|