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5시10분 기상. 즐거운 주말이니까 오늘도 보람찬 하루를 보낼수 있도록 해보자~~!!!
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76.6 kg
Lost so far: 16.4 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2467 kcal
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Fat: 122.45g | Prot: 89.10g | Carbs: 285.14g.
Lunch: 멸치볶음, 우거지갈비탕, 돼지불고기, 현미밥, 양념장, 연두부, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 롯데 오랑지나, 다노 닭고기맛 쌀국수 , 다노 매콤떡볶이, 다노 짜장떡볶이, GS 1974 저지방우유, 길림양행 와사비맛 아몬드, 무화당 호두크림쿠키, 무화당 피넛버터파운드. Snacks/Other: 라라스윗 초코렛 아이스크림, 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 찹쌀도너츠, 무화당 마늘바질쿠키, 무화당 호두크림쿠키, 무화당 초코마들렌. more...
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2626 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 41 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Running (jogging) - 8/kph - 38 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Gym - 20 minutes, Sleeping - 6 hours and 15 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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