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164cm
fmd 3일차(-0.3kg)
공복혈당(17시간) : 80
13시30분~18시30분 식사
어제 저녁운동도 했고 공복감에 비해 감량이 크진 않지만 전체적인 붓기가 감소된 느낌.
깻잎꼬마김밥은 포만감이 꽤 있었지만 단게 너무 당겨서 카카오 코코넛칩 먹음.(당류2g)
운동 : 홈트(상체20분) 조깅(20분) 만보걷기(60분)
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51.4 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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805 kcal
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Fat: 50.65g | Prot: 28.73g | Carbs: 87.84g.
Lunch: 상하치즈 더블업 체다슬라이스, 그로서리서울 곤약현미밥, 김밥용 김, 우엉조림, 깻잎, 단무지, 당근, 설탕, 겨자, 식초, 익힌 시금치 (생야채), 간장. Dinner: 풀무원 오리엔탈드레싱, 엑스트라 버진 올리브 오일, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 호두, 양상추, 오이 (껍질 포함). Snacks/Other: 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가), 올리브영 옐로욜로 카카오칩, 방울 토마토. more...
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1607 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Circuit Training - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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