|
Merhaba fs ailesi👋 Ben normalde 1000-1200 kcal arası besleniyorum. Neredeyse her gün de bir miktar spor yapıyorum(200-400 kcal arası oluyor genelde sporlarım) Bazal metabolizma hızım ise 1500 gibi bir şey çıktı. Şimdi benim 1500 kalori almam zorunlu mu? Yoksa 1000-1200 kaloriyle devam edebilir miyim?
|
66.1 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1220 kcal
|
Fat: 56.66g | Prot: 45.07g | Carbs: 141.17g.
Breakfast: Zeytin, Kırmızı Domates, Lor Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Biber, Migros Ezine Peyniri, Yulaflı Omlet. Dinner: Bezelye Yemeği, Karışık Yeşil Salata, Karışık Tahıllı Ekmek, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Zeytinyağlı Taze Fasulye, Yağsız Sade Yoğurt. Snacks/Other: Ülker Kremalı Sandviç Bisküvi, Fındık, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Ülker Halley. more...
|
|
1704 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|