|
Первые 10 кг за 3,5 месяца. Первые полтора месяца ограничение углеводов, затем подсчет, дефицит 1800. Физнагрузки посильные в виде скандинавской ходьбы и домашних дел. Едем дальше.
|
69.2 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 8.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1771 kcal
|
Fat: 91.92g | Prot: 106.01g | Carbs: 132.66g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Сливочное Масло, Зеленый Листовой Салат, Гречка Отварная, Котлеты курино-свино-кабачковые. Lunch: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Mivimex Соус Кавказский Особо Острый, Курица Вареная, Mlekara Sabac Мягкий Сливочный Сыр А Ла Каймак, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Котлеты курино-свино-кабачковые, Салат. Dinner: Сарафаново Кефир 1,5%, Красная Цена Чернослив Сушеный, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Fish House Морская Капуста Салат "Витаминный", Вареное Яйцо. Snacks/Other: Шашлык из Свинины. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|