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4시30분 기상. 태풍경보 발생상태라 아침 운동을 나가지못했음. 오늘은 좀 답답한 느낌이 있음. 잘 극복해보자~~!!!
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76.4 kg
Lost so far: 16.6 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1235 kcal
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Fat: 20.96g | Prot: 158.22g | Carbs: 110.36g.
Lunch: 참치회, 감자조림, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 참치회, 감자 튀김, 감자조림, 셀러리, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 라라스윗 초코렛 아이스크림, 길림양행 와사비맛 아몬드, 아메리카노, 아메리카노. more...
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2679 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Running - 16/kph - 1 minute, Walking (exercise) - 5.5/kph - 45 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 45 minutes, Resting - 16 hours and 29 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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