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5시 기상. 어제는 날씨가 무척 더워서 몸이 지치는 것 같아서 간식을 많이 먹었음. 먹은 칼로리에 비해서 증량은 거의 안되었다. 오늘도 화이팅하자~~!!!
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76.8 kg
Lost so far: 16.2 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1513 kcal
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Fat: 37.45g | Prot: 117.77g | Carbs: 195.05g.
Lunch: 감자조림, 양념장, 연두부, 닭가슴살, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 다노 다노닭 미니볼, 양념장, 연두부, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스 , 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드, 커클랜드 프로틴바 쿠키도우, 다노샵 단백질초콜릿, 다노 프로틴다노바, 아메리카노, 아메리카노. more...
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3261 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 38 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 3 hours and 11 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Sleeping - 5 hours and 50 minutes, Resting - 13 hours and 31 minutes, Gym - 24 minutes. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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