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体脂肪率9.3
legの日
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66.3 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2434 kcal
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Fat: 72.65g | Prot: 191.33g | Carbs: 250.86g.
Breakfast: プロテインクッキー(マイプロテイン), 森永製菓 プロテインバー, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 豚ロース, ほうれん草, 卵, 森永乳業 低脂肪乳, ケロッグ ココくんのチョコクリスピー. Lunch: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, カルディ チャイ, かいわれ, キャベツ, 鰹節, オクラ, 野菜炒め, ブロッコリ, 卵焼き, 鶏の白肉. Dinner: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ケロッグ ココくんのチョコクリスピー, Dole りんごジュース, 鳥貴族 ハート 塩, 明太子, 浜乙女 韓国風のりふりかけ, 卵, 玄米（中粒、調理済み）, リョーユーパン ホイップあんぱん, かき氷. more...
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1650 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Google Fit - 22 hours and 30 minutes. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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kwurmsyk's Weight History
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