Ot150k90's Journal, 24 Aug 20

Здравствуйте)) Скажите пожалуйста, как вы решились на диету? Муж такого же роста, вес 135-140 кг, никак не может начать худеть, даже на весы вставать отказывается, он физически активен, работа обязывает. Я боюсь его обидеть, люблю и толстенького)) но здоровье не вечное, сама после родов поправилась на 20 кг, сейчас привожу себя в порядок. Попытки готовить более диетическую еду, не пп, а просто более лёгкую, встречается в штыки, не любит он овощи, фрукты, редко ест каши, без макарон с мясом жить не может, всегда предпочтет лимонад воде... Если соглашается худеть, то в итоге это длится не долго, плюс к этому я позже узнаю у друзей, что он покупает фаст-фуд... Самое страшное, что он продолжает поправляться... Как мотивировать человека, который кушать хочет больше, чем похудеть? Может у вас есть секрет?  

Здравствуйте. Секретов нет. Мне кажется к этому нужно прийти самому. В любом другом случае ничего не поможет, не просьбы, не, даже, угроза здоровью. Даже если начинаешь под этими предлогами, но нет острого желания худеть, то все равно это кончится срывом. Я толстеть начал с 17-18 лет. Но в основном держался где-то на 110 кг. Со временем. Дошло до 120. Тогда и начал пытаться худеть. Но без особого энтузиазма. То сброшу, то вернусь обратно. Переломный момент, когда я решительно понял, что нужно худеть, случился когда я встал на весы и увидел цифры, которые я никогда не видел. 136 килограмм. Для меня это был шок и ужас. При том, что я себя более менее нормально чувствовал. И только эти цифры и ничего более меня заставили худеть. Соответственно единственное, что я могу посоветовать, это найти такой переломный момент, но лично для мужа. Чтобы он лично для себя понял и захотел худеть. Хотя все же небольшой совет есть. Это опять же по себе сужу. Раз вес большой, то можно и без жёстких диет худеть первое время. Мне для похудения можно есть большое количество калорий, поэтому я себе мало в чем отказывал и ел как раньше, просто поменьше, укладываясь в нужное количество. Не узнурял себя поеданием только круп, овощей и тд. А сейчас я просто привык есть меньше чем раньше и уже не считаю это диетой. Банально не лезет столько, сколько раньше. 

valentinaermejcuk. Начните с себя. Я готовлю для себя отдельно от семьи и они постоянно ковыряются в моей тарелке)) так у нас из рациона ушёл шашлык из свинины, сейчас едят все мой из куриной грудки в майонезе.)) фарш тоже сейчас делаю 40/30/30 (свинина /говядина /курица) раньше всё было чисто из свинины. И так потихоньку маленькими шагами я убираю свинину со стола. Выпечку делаю в основном из творога. Блюда становятся менее калорийны, а порций теже. У меня не было задачи кого-то похудеть, но муж стал меньше на 3 кг)) ему худеть то и не надо))  

главное не опускать руки. Тоже первые 10-11 кило быстро и легко, а сейчас расслабилась и начались качели туда-сюда, уже около месяца не могу увидеть первую 6 😞😞😞 

я стартовал со 103 кг в апреле 2019 - в июле 2020 вес был 68 кг - решил теперь перейти в массонабор (примерно до 80-ти) - но вот уже 2 месяца прошло, а набрал я всего 3 кг, хотя весы настойчиво показывают от 10 до 15% жира - из своего опыта: 1) суточный калораж в объеме ООВ (BMR) и 2) пешие прогулки хотя бы минут 30 ежедневно - всё у Вас получится 🙋‍♂️