Devagar e sempre!
|
81.8 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 13.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
777 kcal
|
Fat: 28.49g | Prot: 49.21g | Carbs: 78.64g.
Breakfast: Pullman Pão de Forma Integral, Sadia Presunto Cozido Fatiado. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Alface de Folha Verde, Tomates, Lider Feijão Carioca, Sadia Hambúrguer Tradicional, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Arroz Branco (Cozido), Sadia Hambúrguer Tradicional, Tomates, Alface de Folha Verde, Lider Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Bauducco Torrada Integral Bauducco. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Esse planejamento que você montou é brilhante.
24 Aug 20 by member: Daniel171282
|
Obrigado Daniel! Por enquanto tem dado bastante resultado, pretendo alterar toda dieta na semana que vem pra não enjoar e desistir ou jacar, como dizem. Esqueci de subtrair ainda as calorias queimadas na atividade física. Tentei low carb, mas não deu muito certo pra mim.
24 Aug 20 by member: Ananias Lopes
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ananias Lopes's Weight History
|