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Devagar e sempre!
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81.8 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 13.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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777 kcal
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Fat: 28.49g | Prot: 49.21g | Carbs: 78.64g.
Breakfast: Pullman Pão de Forma Integral, Sadia Presunto Cozido Fatiado. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Alface de Folha Verde, Tomates, Lider Feijão Carioca, Sadia Hambúrguer Tradicional, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Arroz Branco (Cozido), Sadia Hambúrguer Tradicional, Tomates, Alface de Folha Verde, Lider Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Bauducco Torrada Integral Bauducco. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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 Comments
Esse planejamento que você montou é brilhante.
24 Aug 20 by member: Daniel171282
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Obrigado Daniel! Por enquanto tem dado bastante resultado, pretendo alterar toda dieta na semana que vem pra não enjoar e desistir ou jacar, como dizem. Esqueci de subtrair ainda as calorias queimadas na atividade física. Tentei low carb, mas não deu muito certo pra mim.
24 Aug 20 by member: Ananias Lopes
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Ananias Lopes's Weight History
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