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5시55분 기상. 약간 늦게 일어남. 보람찬 일요일을 보내자~~!!!
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78.4 kg
Lost so far: 14.6 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1057 kcal
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Fat: 22.70g | Prot: 68.39g | Carbs: 159.37g.
Lunch: 락교, 아사이베리, 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 락교, 아사이베리, 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 라라스윗 민트초코, 아메리카노, 아메리카노, 길림양행 와사비맛 아몬드, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스. more...
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2759 kcal
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Exercise:
Gym - 24 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 41 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 38 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Sleeping - 5 hours, Resting - 16 hours and 51 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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