|
5시20분 기상. 다시 감량 페이스로 가보자~~!!
|
79 kg
Lost so far: 14 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1590 kcal
|
Fat: 46.92g | Prot: 108.79g | Carbs: 192.59g.
Lunch: 락교, 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 락교, 닭가슴살, 다노샵 만능핫소스, 양념장, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 라라스윗 밀크티, 코카콜라 콜라 (355ml), 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드. more...
|
|
2780 kcal
|
Exercise:
Gym - 24 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 41 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 38 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Sleeping - 5 hours and 5 minutes, Resting - 16 hours and 46 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|