|
Родила ровно 3 недели назад, за беременность набрала 10 кг, скинула их и ушла в минус, но качество тела - мягкое безмышечное желе - блюмк-блюмк, а что я хотела после родов? Кормлю грудью.
Цели на ближайшее время:
1) с 21.08 по 20.09 питание на 1800-2000 ккал с соблюдением %БЖУ 35-30-35, попробую немного согнать жиры перед началом тренировок
2) спорт пока никакой нельзя, поэтому просто ежедневные прогулки 10000 шагов +буду делать упражнения для укрепления спины, а то у меня после беременности спина колесом и слабые мышцы.
3) с 21.09 начать тренировки (пока дома), с октября-ноября в зал.
4) параметры после родов:
-талия 72 (стремимся к 65)
-живот 83 (стремимся к 76)
-бедра 98 (пока и так норм😀)
5) глобальная цель:
в следующем году пробежать 2 полумарафона и трейл на 30 км в Суздале
|
58.8 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 1.9 kg a Week
|