|
5시 정각 기상. 어제는 너무 더워서 그런가 정신없이 보냈던 하루였음. 오늘은 정신차리고 생활하자~~!!!
|
77.5 kg
Lost so far: 15.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1596 kcal
|
Fat: 46.72g | Prot: 106.47g | Carbs: 204.82g.
Lunch: 닭갈비, 락교, 상추, 양념장, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 락교, Wasa Whole Grain Crispbread, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, 양념장, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 라라스윗 커피 아이스크림, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 허니버터아몬드, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스. more...
|
|
2712 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Running (jogging) - 8/kph - 38 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 41 minutes, Sleeping - 5 hours and 15 minutes, Resting - 16 hours and 38 minutes, Gym - 22 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|