|
Benim için diyet şimdi başlıyor hiç 89 üstüne çıkmamıştım iki yakın doğuma rağmen hatta geçen sene 86 olmuştum bir dönem 84 u gördüm bunları hafızamdan sıfırlamak ve 84 un altına düstugumde asıl motive olacak başaracağım fat secret programını sonradan yükledim bugün kadar kaybettiğim kilo 6.5 başarılı olalım hepimiz inşallah
|
89.9 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 14.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1809 kcal
|
Fat: 105.37g | Prot: 120.54g | Carbs: 101.30g.
Breakfast: Havuç, Salatalık (Soyulmuş), Tatlı Kırmızı Biber, Fındık, Roka Marulu, Domatesler, Kellogg's Yulaf Ezmesi, Karışık Yeşil Salata, Çırpılmış Yumurta, Migros Tam Yağlı Olgunlaştırılmış Beyaz Peynir, Lor Peyniri. Dinner: Bulgur Pilavı, Sütaş Ayran, Acılı Ezme, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğsü, Pişmiş Olgun Soğan, Tavuk Suyu, Pişmiş Mercimek. Snacks/Other: Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|