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5시05분 기상. 지난주에는 감량 페이스가 대략 일주일에 1kg 정도인듯. 2차 목표를 위해 꾸준히 식단관리와 운동을 지속하자~~!!!
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77.5 kg
Lost so far: 15.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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845 kcal
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Fat: 19.73g | Prot: 46.48g | Carbs: 129.81g.
Dinner: 계란찜, CJ 라임을 더해 상큼한 파인애플 샐러드소스, 김밥, 사과, 곶감, 간장 (타마리), 양상추, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, 홈메이드 요거트, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 혼합 샐러드 채소, 상추. Snacks/Other: 라라스윗 민트초코, 라라스윗 요거트, 매일 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴, 길림양행 와사비맛 아몬드, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스, 아메리카노, 아메리카노. more...
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2574 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Running (jogging) - 8/kph - 18 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 10 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Resting - 15 hours and 26 minutes, Gym - 20 minutes. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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 Comments
17 Aug 20 by member: jinny66
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우옷~~~매일 와주셔서 감사합니다.^^ 힘이 나는것 같습니다. 😁😁😁👍👍👍
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넵 감사합니다. 오늘도 행복한 하루 보내세요. 😁😁😁
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17 Aug 20 by member: cream3421
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넵, 감사합니다. cream3421님. 앞으로도 열심히 하겠습니다. cream3421님도 화이팅입니다.^^
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