|
Tam 9 kilo verdim. İlk hedefime ulaştım şimdi sıra 2.hedefte güncel kilom:53,6
Hedef kilom:47,0
İnşallah 2.hedefime de ulaşıp olmam gereken kilo olan 44 kilo hedefine de düşeceğim. Geç olsun temiz olsun çabuk kilo almadık çabuk veremeyiz olsun da 2 sene sonra olsun :))
Boyum:153 cm (cüceyim :(()
|
53.6 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
260 kcal
|
Fat: 8.75g | Prot: 33.53g | Carbs: 9.69g.
Breakfast: Yulaflı Omlet. Lunch: Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). more...
|
steady weight
|
 Comments
16 Aug 20 by member: eboğ
|
Süreci biraz anlatır mısınız
16 Aug 20 by member: eboğ
|
Bu uygulamada anlamadığım bişey var söylediği kalori kilo vermem için günlük almam gereken kilo mu lütfen cevap
16 Aug 20 by member: the ozz
|
ya yanlış anlamayın burada çok görüyorum 40 kilolara düşmek isteyen niye kaç boyunuz acaba çok merak ettim yanlış anlamazssanız 🌼🌼🌼🙈🙈🙈
16 Aug 20 by member: gizemdiyettedir
|
@gizemdiyettedir boyum 153 cm doktorlara göre de olmam gereken kilo 44 :))
16 Aug 20 by member: lolavia
|
@eboğ
Ben günlük 900-950 kalori civarı beslendim ara öğünlerde hiçbir şey yemedim, bol su içerek ödem attım, her sabah mutlaka 1.5 saat yürüyüşe gittim ve gün içinde de giderek ortalama 10.000-15.000 civarı adım attım, egzersizlerimi her gün tekrarlayarak yağ yaktım, ağırlıklı protein falan almadım karbonhidratı yağı ve proteini almam gereken şekilde alarak makrolarımı hep istenilen şekilde tutmaya özen gösterdim.En önemlisi de asla motivasyonumu kaybetmedim. Bu arada hiç kastan değil yağdan kaybettim özel diyetleri uygulamadım. Ve verdiklerimin hiçbirini geri almadım
16 Aug 20 by member: lolavia
|
Bana 1700 kalori öneriyordu ama 900-950 civarı almam daha yardımcı oldu.
16 Aug 20 by member: lolavia
|
@lolavia çok teşekkürler. Çok sevindim senin adına :)
17 Aug 20 by member: eboğ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|