|
31,5/28 - 74,5 - 90/95 - 34,6 - 54/56
|
68.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1860 kcal
|
Fat: 102.44g | Prot: 83.15g | Carbs: 154.00g.
Breakfast: Café, Quaker Aveia em Flocos, Óleo de Coco, Ovo, Sococo Coco Ralado, Pasta de Amendoim, Banana Nanica. Lunch: Cenouras, Tomates Cereja, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Ovo, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Pimentão Amarelo, Pimentão Vermelho, Pimentão Verde, Yoki Aveia em Flocos Finos, Vitapão Farinha de Linhaça, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Abobrinha. Dinner: Refresco em Pó, BH Batata Palha, Hellmann's Maionese, Heinz Maionese, Hambúrguer de Queijo e Bacon com 1/4 Lb de Carne, Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|