|
Ура! Ушел еще 1 кг! Всего, за 2 недели, ушло 4 кг и 11,5 см в обьемах!
|
86 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 24 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1467 kcal
|
Fat: 53.79g | Prot: 96.34g | Carbs: 158.39g.
Breakfast: Очищенные Семена Подсолнечника, Льняные Семена, Сухие Цельные Семена Кунжута, Галичина Кефир Нежирный, Окей Изюм Темный, Магнит Банан, Абрикос, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Сардины в Масле (Консервы), Подсолнечное Масло, Петрушка, Укроп, Молодой Зеленый Лук, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
2763 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 1 hour, Sitting - 1 hour, Washing Dishes - 1 hour, Showering - 30 minutes, Cooking - 1 hour, Resting - 8 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 7 kg a Week
|