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5시30분 기상. 오늘도 꾸준히 식단관리와 운동을 해보자~~~!!! 아침 공원운동도 잘 했음!!!
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78.6 kg
Lost so far: 14.4 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1316 kcal
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Fat: 39.04g | Prot: 101.90g | Carbs: 176.36g.
Lunch: 계란후라이, 무생채, 블루베리 (무당, 냉동), 홈메이드 요거트, 다노 오리엔탈소스, 취나물, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 콩나물무침, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 아워홈 연두부, 다노 다노닭 미니볼, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 양배추. Dinner: CJ 라임을 더해 상큼한 파인애플 샐러드소스, 무, 곶감, 다노 단백질공화국 닭가슴살칩, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 콩나물무침, 무생채, 홈메이드 요거트, 방울 토마토, 블루베리 (무당, 냉동), 아워홈 연두부, 양념장, 양배추. Snacks/Other: 스키니피그 초콜릿, 스키니피그 초콜릿 , 감자 튀김, 아메리카노, 아메리카노. more...
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2695 kcal
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Exercise:
Gym - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 20 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 26 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Sleeping - 6 hours and 10 minutes, Resting - 15 hours and 38 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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