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운동 식사 휴식 로스팅
체지방 한자릿수 진입 ㅠㅠ
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64.9 kg
Lost so far: 19.1 kg.
Still to go: 4.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1817 kcal
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Fat: 55.61g | Prot: 114.94g | Carbs: 215.07g.
Breakfast: 매일 락토프리 우유 저지방, NS Wpi 웨이프로틴(무맛), 풀무원 뮤즐리 슈퍼곡물 렌틸&귀리, 요플레 오리지널 딸기 (85g). Lunch: 모짜렐라 치즈, 계란후라이, 오뚜기 3분 햄버그 스테이크, 코스트코 플레인 베이글. Dinner: 오이고추, 갈치조림, 감자조림, 잡곡밥, 흰 밀가루 (모든 사용도), 물레 무염 버터, 전복. more...
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2714 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 40 minutes, Running - 10/kph - 37 minutes, Desk Work - 12 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 23 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 3 hours, Cooking - 1 hour. more...
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Losing 0.6 kg a Week
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